Tampil awet muda tidak cukup hanya dipoles dari luar. Bagi Anda yang memasuki 35+, ada cara murah dan mudah tanpa rasa sakit untuk tampil awet muda. Yuk kita kupas tuntas disini!
1. Tidak Rakus Makan
Masuknya kalori yang berlebihan akan mempengaruhi metabolisme tubuh yang dapat mengundang penyakit yang kemudian memicu terjadinya proses penuaan.
2. Diet Seimbang
Mulailah menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat sekitar 50%-60%, protein 10%-20% dan lemak 20%-30%. Jadi total yang dibutuhkan setiap kalorinya sekitar 1.500 kalori.
3. Menjaga Berat Badan
Bagi mereka yang mempunyai berat badan ideal, jauh dari berbagai penyakit. Menurunkan berat badan secara alami adalah sebuah proses dan bukan iseng-iseng belaka. Oleh karena itu, ini membutuhkan tekad yang mantap, pengendalian diri, dan disiplin untuk mencapai berat ideal Anda.
4. Kurangi Garam
Konsumsi garam sebaiknya paling tidak, tidak lebih dari 1 sendok teh setiap hari. Banyak mengkonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stroke.
5. Makanlah Dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Makan dalam porsi kecil setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme hormon-hormon dalam tubuh dan dapat bekerja efektif sehingga organ-organ tidak cepat rusak.
6. Perbanyaklah Minum Air Putih
Minumlah air putih setiap hari kurang lebih 8 gelas sehari yang berguna untuk memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.
7. Minum Susu Kedelai
Susu kedelai diminum 1 gelas setiap hari karena mengandung lesitin yang berfungsi mendorong regenerasi sel agar kulit selalu terjaga.
8. Rajin Makan Ikan
Ikan laut kaya akan kandungan lemak omega 3 yang menurunkan kadar trigelirisida(lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Konsumsi ikan 3 kali seminggu.
9. Minum 2 Gelas Susu Sehari
Susu merupakan sumber kalsium terbaik bermanfaat memperkuat tulang sehingga tidak cepat keropos dan asam lemak susu berkhasiat menjaga kelembapan dan kehalusan kulit.
10. Rajin Makan Sayur
Pada saat dimasak, sayur akan kehilangan sekitar 30% vitamin C dan 5% beta karoten, padahal kedua zat tersebut berungsi sebagai atioksidan alami yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Bila ingin memasak sayuran, masaklah sebentar saja, warna hijau sayur usahakan tidak menjadi gelap.
11. Jangan Memusuhi Alpukat
Buah ini mengandung protein, karbohidrat, zat besi, beta karoten, vitamin B kompleks, dan asam folat yang semuanya berkhasiat melembutkan serta mengenyalkan kulit, menyuburkan rambut, dan melindungi kulit dari sinar matahari.
12. Pilih Tempe
Jika dikonsumsi secara teratur, tempe dapat menghambat terjadinya menopause dini karena kaya akan pytoesterogen.
13. Kurangi Daging
Daging merah mengandung senyawa jahat (HCA) dan radikal bebas yang berpotensi merusak sel tubuh. Konsumsilah daging seminggu sekali atau dalam porsi yang tidak berlebihan.
14. Banyak Makan Aneka Buah
Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
15. Konsumsi Brokoli
Brokoli berkhasiat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penuaan dini karena banyak mengandung beta karoten dan vitamin C.
16. Hindari Makan Kaleng
Biasakan mengkonsumsi makanan segar karena gizinya belum rusak.
17. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menangkal zat-zat radikal bebas (racun) dalam tubuh.
18. Jangan Merokok
Tidak hanya menyebabkan penyakit jantung koroner, rokok juga menjadi racun yang membuat kulit tubuh menjadi kering dan kusam.
19. Olahraga Teratur
Olahraga akan membuat sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga kulit menjadi sehat dan segar.
20. Tidurlah Dengan Nyenyak
Tidur yang berkualitas minimal 8 jam perhari dapat membuat Anda bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas.
Mulailah kebiasaan ini dari sekarang secara continue dan rasakan manfaatnya.
1. Tidak Rakus Makan
Masuknya kalori yang berlebihan akan mempengaruhi metabolisme tubuh yang dapat mengundang penyakit yang kemudian memicu terjadinya proses penuaan.
2. Diet Seimbang
Mulailah menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat sekitar 50%-60%, protein 10%-20% dan lemak 20%-30%. Jadi total yang dibutuhkan setiap kalorinya sekitar 1.500 kalori.
3. Menjaga Berat Badan
Bagi mereka yang mempunyai berat badan ideal, jauh dari berbagai penyakit. Menurunkan berat badan secara alami adalah sebuah proses dan bukan iseng-iseng belaka. Oleh karena itu, ini membutuhkan tekad yang mantap, pengendalian diri, dan disiplin untuk mencapai berat ideal Anda.
4. Kurangi Garam
Konsumsi garam sebaiknya paling tidak, tidak lebih dari 1 sendok teh setiap hari. Banyak mengkonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stroke.
5. Makanlah Dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Makan dalam porsi kecil setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme hormon-hormon dalam tubuh dan dapat bekerja efektif sehingga organ-organ tidak cepat rusak.
6. Perbanyaklah Minum Air Putih
Minumlah air putih setiap hari kurang lebih 8 gelas sehari yang berguna untuk memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.
7. Minum Susu Kedelai
Susu kedelai diminum 1 gelas setiap hari karena mengandung lesitin yang berfungsi mendorong regenerasi sel agar kulit selalu terjaga.
8. Rajin Makan Ikan
Ikan laut kaya akan kandungan lemak omega 3 yang menurunkan kadar trigelirisida(lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Konsumsi ikan 3 kali seminggu.
9. Minum 2 Gelas Susu Sehari
Susu merupakan sumber kalsium terbaik bermanfaat memperkuat tulang sehingga tidak cepat keropos dan asam lemak susu berkhasiat menjaga kelembapan dan kehalusan kulit.
10. Rajin Makan Sayur
Pada saat dimasak, sayur akan kehilangan sekitar 30% vitamin C dan 5% beta karoten, padahal kedua zat tersebut berungsi sebagai atioksidan alami yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Bila ingin memasak sayuran, masaklah sebentar saja, warna hijau sayur usahakan tidak menjadi gelap.
11. Jangan Memusuhi Alpukat
Buah ini mengandung protein, karbohidrat, zat besi, beta karoten, vitamin B kompleks, dan asam folat yang semuanya berkhasiat melembutkan serta mengenyalkan kulit, menyuburkan rambut, dan melindungi kulit dari sinar matahari.
12. Pilih Tempe
Jika dikonsumsi secara teratur, tempe dapat menghambat terjadinya menopause dini karena kaya akan pytoesterogen.
13. Kurangi Daging
Daging merah mengandung senyawa jahat (HCA) dan radikal bebas yang berpotensi merusak sel tubuh. Konsumsilah daging seminggu sekali atau dalam porsi yang tidak berlebihan.
14. Banyak Makan Aneka Buah
Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
15. Konsumsi Brokoli
Brokoli berkhasiat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penuaan dini karena banyak mengandung beta karoten dan vitamin C.
16. Hindari Makan Kaleng
Biasakan mengkonsumsi makanan segar karena gizinya belum rusak.
17. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menangkal zat-zat radikal bebas (racun) dalam tubuh.
18. Jangan Merokok
Tidak hanya menyebabkan penyakit jantung koroner, rokok juga menjadi racun yang membuat kulit tubuh menjadi kering dan kusam.
19. Olahraga Teratur
Olahraga akan membuat sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga kulit menjadi sehat dan segar.
20. Tidurlah Dengan Nyenyak
Tidur yang berkualitas minimal 8 jam perhari dapat membuat Anda bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas.
Mulailah kebiasaan ini dari sekarang secara continue dan rasakan manfaatnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Please leave me a message here, I love to hear what you think :) x